jak brać kreatynę

no dobra dzięki. a można może coś brać żeby temu zapobiec? jakieś witaminki? Size coś o wit.E pisze i jak ja ćwicze na sucho to też mi się mogą porobić nie? tak jak mówicie GENETYKA myśle że narazie nie będe się smarował tym balsamem ale jakbym coś zażywał (np.kreatyne) to zaczne, bo potym to już są szybsze przyrosty nie? bo tak jak mi się [...]

[...] zeby nie było wiem ze GLutamine ludzki organizm produkuje oraz stanowi 50% aminokwasów w komórkach pamietam z lekcji Czy można ją z czymś połączyc i najlepiej z czym ? jakie mogą byc tego efekty ? troche posiadam info na ten temat ale nie wystarczaająca ilość i prosze nie pisac poszukaj sobie itp bo szukałem były jakies zrąbane regułki lub [...]

chlopie, ty nie masz pojecia o odzywianiu a chcesz sie brac za kreatyne? jak ogarniesz diete, to bedziesz znal od na swoje pyt. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] po przebudzeniu: 5g kratyny + 25g glukozy W polowie dnia: 5g kratyny + 25g glukozy Bez fazy nasycenia. Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie po 2-3. Oraz czy, rano i odrazu po treningu, czy 30 min przed treningiem i odrazu po czy tez 2h po treningu? Jeszcze jedno powiedzmy ze [...]

[...] kupowałem mono kreatyny. Teraz chciałbym zmienić formę na taką przy której jest mniejsza retencja. Jaka forma się tutaj najlepiej sprawdzi? Jabłczan? Ewentualnie może kupić jakiś stack kreatynowy bez mono? witaj, co do formy kreatyna wiekszosc oparta jest i tak na monohydracie z dodatkiem jak np jablczan kreatyny, to nic innego jak monohydrat z [...]

[...] wskazowek: W takim razie na chwile obecna, kupuje Carbo i WPC oddzielnie, uzupelniam zapas ZMA, nie bawie sie w zadne Aminokwasy BCAA Glutaminy i inne.. Kreatyne dalaczam jak bede mial mozliwosc zmiany pory treningu silowego na ranna. Teraz pytanie kiedy brac Carbo kiedy WPC: W trakcie i po treningu Carbo, WPC Po treningu silowym beztlenowym, [...]

kreatyne brac tak długo jak dziala to jedyna rozsadna metoda a nie słuchanie bredni typu 6-8 tyg gdy poczujesz ze jej dodatni wpływ na organizm mija to cykl nalezy zakonczyć ALE TYLKO WTEDY NIE W SZCZYTOWYM OKRESIE JEJ DZIALANIA JESLI TO NAWET 9 CZY 10 TYDZIEN

ok chce dodać ze koleś teraz bierze kreatynę TRECa a do tego dokupił nie dawno ovopol! Juz wyciska 100kg. a jak zaczynał brać koks to wachało sie miedzy 60-65kg. Dobra dieta to podstawa Jestem ciekawy ile mu zostanie do wakacji i po wakacjach Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

po 1. tylko przed treningiem - to jest dopalacz przedtreningowy i ne ma sensu go brać częściej, poza tym zero opłacalności jak bedziesz go brał 2 razy dziennie, a ponadto do neigo szybko sie przyzwyczaja organizm - trzeba zwiekszać dawki a tani to on nie jest... po 2. on zawiera kreatyne... jak jestes po cyklu to zrób sobie najpierw przerwe, a [...]

A jak oceniasz wygląd ogólnie? Brać tą kreatynę? teraz więcej czasu, więc bym trzymał dietę.

@TomQ-MAG Okej... ale jesteś pewien :D? Nie rozpieprzy mi wątroby :D ? Czyli powiedzmy, że 15 tabsów po treningu. A ile w DNT i w jakiej porze? W ogóle teraz ważne pytanie: Jak dokładnie wziąść kreatyne i BCAA po treningu. I gainera? Normalnie to zaczynałem pić gainera ok. 15-30m po skończeniu treningu czyli po oficjalnym skończeniu strechingu czy [...]

ta kreatyna zaszkodzi mojemu treningowi..? Z Twoim stażem po prostu nie opłaca Ci się jej brać, nawet jak już ją kupiłeś. a co do tej propozycji treningu to moze ktos napisalby co jest nie tak? zebym nie musial zmieniac calego.. SAzybciej będzie ułożyć Ci nowy trening. Podałem ci link do ACT, skorzystaj. a mowil ze sobie moge wziasc to kreatyne [...]

jak chcesz "suchej beztłuszczowej masy mięśniowej' i "spalić troche zbędnej tkanki tłuszczowej, najlepiej zamienic ją w mięśniową" to polecam coś z tv mango chcesz się masować to dieta z dodatnim bilansem chcesz się redukować to dieta z ujemnym nie można robić tego i tego jednocześnie a jak tenujesz na siłowni pod kontem piłki [...]

hack-przysiady (12,12,12,12), Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (12,10,8,8) i wspinanie wspinanie na palcach w staniu 3 serie max. Nie chce zajechac nóg jak mam jeszczcze 3 treningi plus mecz. Możesz mi powiedzieć co mam zmienić w calym planie? bo kreatyne w sumie powinnienem brać po 1 roku stażu ale tutaj chcodzi o wydolność. daltego postanowilem [...]

[...] kreatyne brac, czyli kuracja koxem ci wejdzie w przerwe. Jedyny mankament ze im wiecej cykli krety tym slabiej dziala- wiec slabiej moze ci spadki ograniczyc. Ogolnie nie widze przeciwskazan innych by zrobic jak mowisz. Clomid zawsze bierzesz w odniesieniu do aktywnosci danego koxu w organizmie. Konczysz winem czy superka bo nie doczytalem tego?

z tego co mi wiadomo to nie. ale jak o cos sie boisz to mozesz lyknac do sniadania. i kreatyne rano tez mozesz do sniadania brac. nie musisz czekac pol godniny.

[...] (sztanga) Triceps - prostowanie hantlami Przedramiona i łydki Wszytko robię w 3 seriach , po 10 -15...klatę robię więcej gdyż nadal nie dysponuję odpowiednim obciążeniem. I jako student czasem mam słabsze dni..Więc wtedy robię tylko 10 w serii i męczy mnie to.... Efekty widać...Po około pół roku widać :) Zadowolony jestem. Wiem że mogły by być [...]

[...] robić tak dalej, jeśli tak to przed czy po spożyciu mixu kreatyna+dextro+BCAA? Jasna sprawa chodzi mi o mase - cwicze 4dni (ttwttww), brzuch ABS II a reszta 1.klata+łapy 2.nogi 3.barki 4.plecy+łapy W porządku? Jak długo ma trwać taki cykl suplementacji? Narazie to wszystkie pytania, ale pewnie jak zaczne łykać to czegoś znowu nie bede pewny:)

[...] czasie miarkę mam w pewnym sensie już w oku, i nadal jem wiele produktów i porcji z diety, także odżywiam się na oko jeżeli chodzi o wagę, posiłki nie zawsze są już takie jak w diecie. Trenuje teraz 2x w tygodniu. Stosowałem przez całę 8 miesięcy tą suplementację, teraz gdy skończyło mi się wszystko zastanawiam się czy nie odbije się to [...]

w sumie jak sie nie ma niedoborow kalorycznych w diecie, to odzywki są zbędne. nie prezentują one sobą nic wiecej niz kotlet z ryzem, czy kanapka z serkiem. sa dodatkiem lu ewentual;nie zamiennikiem posilku. poza tym nie ma przeslanek ku temu by kreatyne brac koniecznie na pusty żołądek. a branie z odzywkami typu gainer ma nawet swoje [...]